zma jakie

Witajcie ! 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: obecnie na masę -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

wiek: 20 masa: 80 wzrost: 176 Staż: kiedyś trenowałem około roku, trening ogólnorozwojowy / masa / redukcja ; od około 1,5 roku w ogóle nie byłem na siłowni Ostatnio: około miesiąca ogólnorozwojówka Cel: siła/masa mięśniowa odżywki jakie mam: -cell pump 1 duże opakowanie -ZMA original treca + dorzuce omega-3 -tauryna (podobno warto kupić?????) [...]

Jak w temacie. Dotychczas cwiczylem od sierpnia takim planem: Pon - klatka + biceps 1. Wyciskanie na płaskiej 4s 12-8 2. Sztangielki na skosie 4s 12-8 3. Rozpiętki na wyciagu/ sztangielki 4s po 10 Biceps 1. Uginanie ramion stojac ze sztanga 4s 12-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadg 4s 12-8 Środa - plecy + triceps 1. Podciaganie [...]

witam i od razu ankietka zanim przejde do szczególów 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 kg 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje tylko do egzaminow w maju od stycznia czyli pol roku trening pol roku przerwy i tak od 3 lat ale glownie plecy, i biegi wiec praktycznie stazu nie ma 6.DIETA BIALKO: nigdy [...]

Wprawdzie jestem jeszcze podczas redukcji mojego fatu (zeszło 10kg w 2 m-ce jeszcze z 5kg by się przydało), ale już dzisiaj chciałbym się dobrze przygotować do masowania. Powiedziałem sobie, że jesień i zima będzie przeznaczona na prawidłową prace nad masą. Dobra dieta, dobry trening, dobry wypoczynek. Chciałbym się Was poradzić dzisiaj co do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) Epistane 20/20/20/20/30/30 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam wszystkich, Zalozylem ten temat, gdyz od jakiegos czasu mysle o cyklu testosteronowym. Sprawa wyglada nastepujaco, ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z podobnego typu dopingiem i zupelenie nie mam pojecia z czym to sie "je", oraz na co trzeba uwazac podczas takiego cyklu, dlatego tez zwracam sie z tym do Was z nadzieja, ze mnie [...]

[...] sie diety , systemaycznie trenuje , duzo cardio , duzo przysiadow i martwego ciagu (70% treningu w tygodniu poswiecam na te dwie rzeczy ) jesli nie pct to moze jakies zma lub witamina B /D , moze booster tesoteronu ? jakie propozycje? wciaz bede probowal mojego lekarza namowic na badanie ale to juz za 3 tygodnie , czy moze na wlasna reke [...]

[...] - 25 g bcaa + g przed treningiem - no x plode jedna porcja po treningu - cell mass jedna porcja przed snem - porcja bialka ponadto kompleks witaminowy vita-miner nie biore zma poniewaz w vita-miner mam 21,2 mg cynku (biore 2 tabletki), a w no-xplode 360 mg magnezu na koniec dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu ponadto 2 razy w tygoniu trening [...]

[...] przemiana materii):szybko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 Witam jest to mój pierwszy zakupi tego typu : Epi rx liver (na wątrobe) witaminy + zma Kolagen activ Wg wyczytanych danych i ludzi ktorzy zarzywali to samo wyszło mi tak: 1 tabletka epi + 1 tabletka liver // nastepnie po minimum 8h znów 1 epi i 1 liver [...]

mam teraz cykl na gęstość w 3 dniowym układzie: T-A-T-A-T-A-W (T trening siłowy, A trening aerobowy, W wolne), czyli aeroby wykonuję w osobnej sesji w dzień wolny od treningu siłowego, a mianowicie: o godzinie 19 jem piąty posiłek (puszka tuńczyka plus dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio [...]

[...] 20dni po 2 tab stanabol po parabolanie do konca cyklu po 5 tab dziennie clen po zakonczeniu cyklu przez 2 tyg po 2 tab do cyklu ma glutaminke,aminokwasy, olej mct,i 5kg wpi na spadki pro zma(sni),v12,saw pallmeto, pytanie co o tym cyklu sadzicie?? jakie poprawki?jakie odblokowanie ma 20 clomidu 10000jednostek hcg ale chyba niebedzie potrzebny

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:110 UDO:nie sprawdzam TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie [...]

Witam;) Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kalorii ale prowadzę aktywny tryb życia (trenuję piłkę nożną i jeżdżę na rowerze) i postanowiłem dołożyć tych kalorii trochę więcej ( w diecie 3073.7 kalorii). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy konieczne jest zakupienie np. OMEGA-3, [...]

Witam Proszę o ocenę diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (ktoś polecał zma dobre to?) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana śniadanko 4x jajko płatki owsiane 50g orzechy włoskie 30g pomidor 2 posiłek pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g 3 [...]

[...] ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na budowy masy mięśniowej polecacie? tylko olimp mnie by interesował bo mam ogromne rabaty i dobre opinie kolegów czy jakies zma bcaa i tak dalej konkrety i nazwy ja doczytam i porównam. odzywiam sie dodatkowo powiem 150g dziennie profi whey mass dzięki pozdro

[...] POROSTU OWLOSIENIA: zakola od zawsze 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :140 przysiad : 115 suple -k2 100mcg -d3 50mcg -mega 3 -zma - witamina c - kreatyna mono 5-7g co dzień Trenuje regularnie i trzymam dieta a mimo to moje efekty są bardzo mikre. zrobiłem badania i chyba niski testostereon jest [...]

[...] Czasem może go nie być więc w te dni mogę mieś wolne suple jakie zamierzam kupić: -CM3--decyzja padła na CM3 a nie na monowodzian gdyż przeczytałem dużo o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i chyba stwierdzenie że mono na pierwszy cylk jest najodpowiedniejsze się utarło, bo mono jak i jabłczan to formy proste kreatyny, tyle że [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]